https://youtu.be/IXqxtK59vJk; Перевернутые, пинча у стены, уголок; 45 мин https://youtu.be/txl0g-bt7C0; Перевернутые позы, уголок с плечей; 45 мин https://youtu.be/Jthco9PUO4A; Укрепление плечевых суставов, мах в стойку на руках; 1.10 мин https://youtu.be/kqpZjUKGh7g; Работа с тазобедренным суставом, мышцами кора, стойка на руках с кубика; 1.15 мин https://youtu.be/iw96mOrcJwA; Балансы, прыжки в стойку; тонизирующее дыхание; 1.15 мин https://youtu.be/qmxTtewUqYo; Практика на все тело + стойка на руках у стены на время; 1.30 мин https://youtu.be/5MHsOFWbH4Q; Кундиниасана, практика на все тело; 1.20 мин

https://www.youtube.com/watch?v=I0olgHfy520&list=PL86WoS8r4mN3ioFP3wxji87XaMf-uMegb&index=2; Мягкая практика на тазобедренный + капалабхати; 45 мин https://www.youtube.com/watch?v=rbJmbjt1rSY&list=PL86WoS8r4mN3ioFP3wxji87XaMf-uMegb&index=5; Тонизирующая тело практика + агнисара крия; 26 мин https://www.youtube.com/watch?v=LCKEiOr5cMs&list=PL86WoS8r4mN3ioFP3wxji87XaMf-uMegb&index=6; Йога-разминка + дыхание брамари; 35 мин https://www.youtube.com/watch?v=7ayvpVyTGoc&list=PL86WoS8r4mN3ioFP3wxji87XaMf-uMegb&index=9; Укрепляющая, активизирующая, детоксицирующая практика + нади шодхана; 45 мин https://www.youtube.com/watch?v=rCVxOvnbpQA&list=PL86WoS8r4mN3ioFP3wxji87XaMf-uMegb&index=10; Тонизирующая, детоксицирующая таз + скрутки + вытяжения в плечах; 40 мин

https://www.youtube.com/watch?v=pPeNY-7seXE&list=PL86WoS8r4mN1x0JC72_a_FRV3C81phrma&index=6; ЭЛЕМЕНТ ЗЕМЛЯ; 40 мин https://www.youtube.com/watchv=AP55sKK5qL8&list=PL86WoS8r4mN1x0JC72_a_FRV3C81phrma&index=1; ЗЕМЛЯ + тазоберденный сустав; 45 мин https://www.youtube.com/watch?v=Um9GGxp2-Ow&list=PL86WoS8r4mN1x0JC72_a_FRV3C81phrma&index=4; ЭЛЕМЕНТ ВОЗДУХ, СЕРДЦЕ; 30 мин https://www.youtube.com/watch?v=8uoTNlbFYDw; ЭЛЕМЕНТ ВОДА; 40 мин