https://youtu.be/ZaxdNT8vzK0; Укрепление мышц кора; 40 мин https://youtu.be/Gt7y99yYWas; Шпагат; 1 час https://youtu.be/IXqxtK59vJk; Перевернутые, пинча у стены, уголок; 45 мин https://youtu.be/txl0g-bt7C0; Перевернутые позы, уголок с плечей; 45 мин https://youtu.be/kxHqE-Qetdo; Практика, тонизирующая органы таза, ноги и пресс; 1.10 мин https://youtu.be/Jthco9PUO4A; Укрепление плечевых суставов, мах в стойках на руках; 1.10мин https://youtu.be/iw96mOrcJwA; Балансы, прыжки в стойку, тонизирующее дыхание; 1.15 мин https://youtu.be/_pqhPd0sTFI; Работа с плечами, спиной; 30 мин https://youtu.be/1IFMuTSoeTc; Заземление, балансы, работа с тазобедренным; 1 час https://youtu.be/tgeSbrfhmWs; Работа с плечами, укрепление кора, смена перспективы; 45 мин https://youtu.be/fy6pgS5Wmh4; Практика "сильное тело"; 1.15 мин https://youtu.be/AT1JvlvWR2I; Сильная спина; 45 мин https://youtu.be/pzJ4i86tb0o; Разминка "живое тело"; 35 мин https://youtu.be/vy_bQXGNQOA; Утренняя Сурья Намаскар; 30 мин

https://www.youtube.com/watch?v=_czh3CrGuQA&list=PL86WoS8r4mN3ioFP3wxji87XaMf-uMegb&index=1; Тонизирующая, подтягивающая тело, но мягкая практика + лимфа прыжки; 30 мин https://www.youtube.com/watch?v=GaHNN1ptgok&list=PL86WoS8r4mN3ioFP3wxji87XaMf-uMegb&index=3; Мягкая практика на укрепление мышц кора + дыхание; 35 мин https://www.youtube.com/watch?v=JlGBdgtA8uo&list=PL86WoS8r4mN3ioFP3wxji87XaMf-uMegb&index=4; Выравнивающая практика дыхания; 30 мин https://www.youtube.com/watch?v=rbJmbjt1rSY&list=PL86WoS8r4mN3ioFP3wxji87XaMf-uMegb&index=5; Тонизирующая тело практика + агнисара крия; 25 мин https://www.youtube.com/watch?v=k3NmSKsg5Bs&list=PL86WoS8r4mN3ioFP3wxji87XaMf-uMegb&index=7; Выравнивающая и расправляющая тело + охлаждающее дыхание; 24 мин https://www.youtube.com/watch?v=uxY6KMUs_Nw&list=PL86WoS8r4mN3ioFP3wxji87XaMf-uMegb&index=8; Йога-разминка + дыхание-капалабхати, нади шодхана; 23 мин https://www.youtube.com/watchv=-8_2ef8D2U4&list=PL86WoS8r4mN1x0JC72_a_FRV3C81phrma&index=7; Балансируюшая практика + бакасана; 35 мин

https://www.youtube.com/watchv=AdeKQnpmPfc&list=PL86WoS8r4mN1x0JC72_a_FRV3C81phrma&index=2; ЗЕМЛЯ, заземляющая практика на тазобедреныый сустав; 35 мин https://www.youtube.com/watchv=tuytcr66PGU&list=PL86WoS8r4mN1x0JC72_a_FRV3C81phrma&index=5; ЭЛЕМЕНТ ЗЕМЛЯ, укореняющая практика балансирующая элемент земли как стабильности; 40 мин https://www.youtube.com/watchv=Ka9YeYQebhg&list=PL86WoS8r4mN1x0JC72_a_FRV3C81phrma&index=3; ЭЛЕМЕНТ ВОЗДУХ; 30 мин https://www.youtube.com/watch?v=Yo4hEOdwQQk; ЭЛЕМЕНТ ВОДА; 40 мин https://www.youtube.com/watch?v=o2tUaz9Hkkk&list=PL86WoS8r4mN1x0JC72_a_FRV3C81phrma&index=11; ЭЛЕМЕНТ ОГОНЬ; 35 мин https://www.youtube.com/watch?v=s0_CB_40ny8&list=PL86WoS8r4mN1x0JC72_a_FRV3C81phrma&index=10; ЭЛЕМЕНТ ЭФИР; 45 мин