•  
    •  
    •  
JULIA ARIFOVA
    •  
    •  
    •  
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ПРАКТИКА ЙОГИ?
Йога сейчас не что-то таинственное и оторванное от реальной жизни. Для того, чтобы начать свою личную практику нужно только желание и интерес. Существует так много направлений йоги и уникальных по своей подаче мастеров и учителей, что каждый точно найдет то, что подойдет именно ему.
Мотивацией практиковать йогу становится желание:
• улучшить свое физическое здоровье
• снизить уровень стресса
• стать обладателем красивого и гибкого тела
• присоединиться к набирающему популярность комьюнити активных и интересных людей
• изменить что-то в привычном укладе жизни
Йога сейчас не что-то таинственное и оторванное от реальной жизни. Для того, чтобы начать свою личную практику нужно только желание и интерес. Существует так много направлений йоги и уникальных по своей подаче мастеров и учителей, что каждый точно найдет то, что подойдет именно ему.
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ПРАКТИКА ЙОГИ?
Мотивацией практиковать йогу становится желание:
• улучшить своё физическое здоровье
• снизить уровень стресса
• стать обладателем красивого и гибкого тела
• присоединиться к набирающему популярность комьюнити активных и интересных людей
• изменить что-то в привычном укладе жизни
Регулярная практика с грамотным и чутким инструктором, несомненно, сможет ответить на каждый из этих запросов. И это лишь самая малая часть той внутренней и внешней трансформации, которая становится доступна при более глубоком подходе к своей личной практике.
Йога помогает лучше слышать, чувствовать и понимать себя и людей, выбирать более конструктивные реакции на происходящие с нами события и действовать, исходя из полного принятия и ясного видения ситуации.
Изменения начинают происходить во всех сферах и на всех уровнях нашей жизни.
НА УРОВНЕ УМА
Значительно увеличивается способность к концентрации. Сейчас, когда рассеянное внимание становится основной проблемой большинства людей на нашей планете - это особенно ценно.

Йога помогает нам не только собирать своё внимание на текущих процессах, но и бесконечно углублять его. Это открывает перед нами новые возможности для самопознания и понимания своей истины - своих чувств, желаний, устремлений и мироощущений.

Можно гораздо быстрее и эффективнее выявлять свои "слабые места" или "точки роста". Это способствует продвижению к целям и реализации своего потенциала. Осознав свои привычные модели мышления и поведения, мы возвращаем себе право действовать иначе и выбирать для себя другие необычные и более творческие пути.
НА УРОВНЕ УМА
Значительно увеличивается способность к концентрации. Сейчас, когда рассеянное внимание становится основной проблемой большинства людей на нашей планете - это особенно ценно.

Йога помогает нам не только собирать своё внимание на текущих процессах, но и бесконечно углублять его. Это открывает перед нами новые возможности для самопознания и понимания своей истины - своих чувств, желаний, устремлений и мироощущений.

Можно гораздо быстрее и эффективнее выявлять свои "слабые места" или "точки роста". Это способствует продвижению к целям и реализации своего потенциала. Осознав свои привычные модели мышления и поведения, мы возвращаем себе право действовать иначе и выбирать для себя другие необычные и более творческие пути.
НА УРОВНЕ ДУШИ
Йога включает в себя комплекс морально-этических норм по отношению к себе и всему живому, что есть вокруг. Регулярная практика йоги даже без этого знания дает интуитивное повышение уровня эмпатии и более глубокое понимание единства с окружающим миром, протекающих в нем процессов и причинно-следственных связей. А осознание этого единства является самым важным и нужным ключом на пути духовного развития.
НА УРОВНЕ ТЕЛА
Сочетание определенных физических упражнений с дыхательными практиками меняет химический состав тела и запускает процессы саморегуляции всего организма на клеточном уровне. Повышается иммунитет, выравнивается гормональный фон, меняются вкусовые предпочтения в еде и мы начинаем более тонко ощущать и улавливать потребности своего организма. Тело начинает обретать другую структуру как внутри, так и снаружи.
НА УРОВНЕ ТЕЛА
Сочетание определенных физических упражнений с дыхательными практиками меняет химический состав тела и запускает процессы саморегуляции всего организма на клеточном уровне. Повышается иммунитет, выравнивается гормональный фон, меняются вкусовые предпочтения в еде и мы начинаем более тонко ощущать и улавливать потребности своего организма. Тело начинает обретать другую структуру как внутри, так и снаружи.
НА УРОВНЕ ДУШИ
Регулярная практика йоги даже без этого знания дает интуитивное повышение уровня эмпатии и более глубокое понимание единства с окружающим миром, протекающих в нем процессов и причинно-следственных связей. А осознание этого единства является самым важным и нужным ключом на пути духовного развития.
Йога включает в себя комплекс морально-этических норм по отношению к себе и всему живому, что есть вокруг.
Йога - это о всех составляющих нашей жизни, но каждый выбирает, что на данный период ему ближе, что будет опорой. Со стороны йогической философии, развитие в йоге происходит согласно 8-ми ступеням:
  • 1
    Яма
    ненасилие (ахимса), правдивость (сатья), отказ от воровства (астея), умеренность в потребностях (апариграха) и целомудрие (брахмачарья)
  • 2
    Нияма
    внутренняя и внешняя чистота (шауча), удовлетворённость (сантоша), дисциплина (тапас), самопознание (свадхъяя) и вера в божественное присутствие (ишвара-пранидхана)
  • 3
    Асана
    физические упражнения, которые помогают работе с ментальными блоками и подготавливают тело к энергетической работе на следующей ступени
  • 4
    Пранаяма
    дыхательные техники, позволяющие нам управлять своей энергией засчёт управления своим дыханием
  • 5
    Пратьяхара
    перемещение внимание с внешнего мира на внутренний, техники концентрации ума
  • 6
    Дхарана
    техники, которые способствуют абсолютной концентрации ума, задают ему целенаправленный вектор и подготавливают нас к следующей ступени - медитации
  • 7
    Дхьяна
    медитация, постоянное и последовательное нахождение в состоянии концентрации
  • 8
    Самадхи
    тотальное присутствие в настоящем моменте, погружение в жизнь и слияние с единым и бесконечным Источником. Здесь важно отметить, что это состояние не является каким-то запредельным мистическим опытом, но в силу определённых свойств ума и психики, мы постоянно об этом забываем.
  • 1
    Яма
    ненасилие (ахимса), правдивость (сатья), отказ от воровства (астея), умеренность в потребностях (апариграха) и целомудрие (брахмачарья)
  • 2
    Нияма
    внутренняя и внешняя чистота (шауча), удовлетворённость (сантоша), дисциплина (тапас), самопознание (свадхъяя) и вера в божественное присутствие (ишвара-пранидхана)
  • 3
    Асана
    физические упражнения, которые помогают работе с ментальными блоками и подготавливают тело к энергетической работе на следующей ступени
  • 4
    Пранаяма
    дыхательные техники, позволяющие нам управлять своей энергией засчёт управления своим дыханием
  • 5
    Пратьяхара
    перемещение внимание с внешнего мира на внутренний, техники концентрации ума
  • 6
    Дхарана
    техники, которые способствуют абсолютной концентрации ума, задают ему целенаправленный вектор и подготавливают нас к следующей ступени - медитации
  • 7
    Дхьяна
    медитация, постоянное и последовательное нахождение в состоянии концентрации
  • 8
    Самадхи
    тотальное присутствие в настоящем моменте, погружение в жизнь и слияние с единым и бесконечным Источником. Здесь важно отметить, что это состояние не является каким-то запредельным мистическим опытом, но в силу определённых свойств ума и психики, мы постоянно об этом забываем.
Все изменения в йоге протекают мягко и естественно. Пока внимание направлено на что-то одно, например, лёгкость в теле или обретение баланса в новой форме - параллельно с этими процессами происходит множество других.
Приходит момент и вы вдруг замечаете, что восприятие окружающего пространства проявляется более разнообразно, взгляд на окружающую действительность стал намного шире и пребывание в нём - намного осмысленнее и приятнее.
Все изменения в йоге протекают мягко и естественно. Пока внимание направлено на что-то одно, например, лёгкость в теле или обретение баланса в новой форме - параллельно с этими процессами происходит множество других.
Приходит момент и вы вдруг замечаете, что восприятие окружающего пространства проявляется более разнообразно, взгляд на окружающую действительность стал намного шире и пребывание в нём - намного осмысленнее и приятнее.
Практика йоги - это возможность получать нужные ответы на важные вопросы и необходимый внутренний ресурс для своего следующего шага. Возможность просто быть в коннекте с собой и своим телом.
В йоге заложен глубокий и целостный подход к безграничному развитию и самосовершенствованию.
Пусть опыт йоги будет для вас продуктивным, расширяющим и преображающим - не только в рамках нескольких часов, проведённых на коврике, но и далеко за его пределами.
Практика йоги - это возможность получать нужные ответы на важные вопросы и необходимый внутренний ресурс для своего следующего шага. Возможность просто быть в коннекте с собой и своим телом.

В йоге заложен глубокий и целостный подход к безграничному развитию и самосовершенствованию.
Пусть опыт йоги будет для вас продуктивным, расширяющим и преображающим - не только в рамках нескольких часов, проведённых на коврике, но и далеко за его пределами.